Рассказываем как предотвратить варикоз на ногах — эффективные методы профилактики

Варикоз относится к группе венозных заболеваний. Нарушение в работе сосудов приводит к формированию узлов, сбою в работе кровотока. Эта болезнь имеет широкое распространение, особенно часто поражаются нижние конечности. Как предотвратить варикоз на ногах, рассмотрим подробно.

Проявления заболевания

Поверхностные вены хорошо просматриваются под кожей. При нарушении в работе они начинают выступать над поверхностью, приобретают синий цвет, становятся неоднородными.

А в запущенных случаях формируют узлы. При отсутствии терапии у больного с годами могут возникнуть язвы при варикозном расширении вен, о которых писалось ранее.

Болезнь сопровождается:

• отечностью;
• образованием сеточки капилляров;
• болью в ногах.

Патология внутренних вен дает о себе знать дискомфортом, судорогами и болью. Подробнее про внутренний варикоз на ногах можно узнать, прочитав нашу предыдущую статью.

Причина появления варикоза

Расширение вен и утрата ими эластичности может быть вызвана внешними и внутренними причинами. Болезнь может поражать не только поверхностные, но и внутренние сосуды.

Существуют определенные причины, которые дают старт развитию заболевания. При запущенных ситуациях больному могут назначить удаление варикоза лазером, о котором мы уже писали.

Беременность

В период беременности происходит гормональная перестройка женского организма, увеличивается масса тела, общий объем крови и, как следствие, возрастает нагрузка на ноги. В итоге более чем у 2/3 беременных женщин отмечается нарушение работы сосудов и диагностируется варикоз. Поэтому так важно знать, как предотвратить варикозное расширение вен на ногах во время беременности и после родов.

Видео рекомендации о том как предотвратить варикоз во время беременности

Ниже на видео врач рассказывает какие меры необходимо применять для избежания варикозного расширения вен во время беременности:

Наследственная предрасположенность

Патология вен может иметь наследственный характер. Если в предыдущих поколениях отмечались случаи заболеваний сосудов, то вероятность развития заболевания у потомков достаточно велика.

Работа, связанная с длительным стоянием или сидением

В группу риска попадают специальности, при которых во время работы человек должен длительно стоять или сидеть в одной и той же позе.

К таким профессиям можно отнести такие, при которых должно быть стоячее или сидячее положение тела:

• учителей;
• продавцов;
• офисных служащих;
• парикмахеров и т.д.

Большой вес

Превышение массы тела может стать провоцирующим фактором, который создает повышенную нагрузку на ноги. Ответить на вопрос, как можно предотвратить варикоз, сложно, но начать желательно со снижения веса и контроля над питанием.

Нездоровый образ жизни

Малоподвижный стиль жизни, курение, отсутствие физических нагрузок, употребление алкоголя и сидячий образ жизни пагубно влияют на состояние сосудов. Чтобы решить, как избежать варикоза на ногах, необходимо пересмотреть свой рацион и ежедневное расписание.

Ношение неподходящей обуви и одежды

Если одежда и обувь сдавливают тело и препятствуют нормальному кровообращению, может появиться варикозное расширение вен (врв). Нежелательно также ношение обуви на очень высоких каблуках, узкой одежды из плотной материи и т.д.

Лечебная гимнастика для ног

Комплекс упражнений для поддержания эластичности сосудов ног не сложен и может выполняться в домашних условиях. Он поможет решить вопрос, как улучшить тонус мышц и предотвратить варикоз на ногах, особенно на начальных стадиях заболевания.

Ходьба

Обычная ходьба на месте в течение нескольких минут. При этом рекомендуется высоко поднимать колени.

Перекаты

Для выполнения упражнения по предотвращению врв необходимо встать возле стены. Руками выполняется упор на стену, а ступнями делается перекат с носка на пятку. Повторять необходимо около двух десятков раз.

Упражнение с книгой

Для выполнения понадобится обычная книга, которую нужно положить на пол. С ее помощью выполняют поочередно подъем на носки и опускание на пятки.

Упражнение со стулом

Нужно сесть на стул, держа спину прямо. Принять упор на руки. Нужно опускаться на пятки, а потом подниматься на носки. Повторяют выполнение задания два десятка раз.

«Велосипед»

Нужно лечь на спину.  В лежачем положении тела делать упражнение, имитирующее езду на велосипеде.

«Ножницы»

Лечь на спину. Ноги поднять под прямым углом. Выполнять сведение и разведение выпрямленных ног 10-15 раз.

Физическая активность

Для тех, кто испытывает нехватку времени для физических занятий и спорта, можно ввести в свою жизнь хотя бы минимальные нагрузки, которые позволят остановить патологический процесс.

Это может быть плаванье в бассейне, занятия в ближайшем к дому спортивном зале или пешие прогулки.

Без регулярной нагрузки мышцы теряют тонус и не могут должным образом защищать сосуды. Это приводит к увеличению риска заболевания варикозом.

В числе полезных для сосудов занятий:

• йога;
• ходьба;
• плаванье;
• аквааэробика;
• комплекс гимнастики.

Компрессионное белье

Для предотвращения варикоза на ногах и в качестве составляющей комплексного подхода к лечению, назначается ношение специального компрессионного белья. Оно обеспечивает необходимую степень давления, предотвращая растяжение сосудов.

В составе материала для лечебного белья могут быть:

• микрофибра;
• эластан;
• лайкра и т.д.

Для предупреждения варикоза служат такие изделия, как колготы, чулки и гольфы. Приобретать этот товар желательно в аптеке. Данное белье назначается к ношению во время реабилитации после удаления вены на ноге, о которой можно прочесть в одной из наших статей.

Диета при варикозе ног

Соблюдение определенной диеты при варикозе – важная составляющая лечения и препятствования дальнейшему прогрессированию заболевания. Что есть определяется полезностью продуктов для сосудов.

Избежать усугубления состояния можно соблюдением следующих правил:

1. Исключить продукты, которые приводят к набору веса и создают нагрузку на сосуды (мучное, сладости, копчености и т.д.).
2. Ввести в рацион продукты, богатые клетчаткой, крупяные изделия.
3. Можно практиковать разгрузочные дни, во время которых употребление пищи снижается, а прием жидкости увеличивается.
4. Избегать переедания.
5. Можно заваривать чаи по народным рецептам.
6. Ужин должен заканчиваться за несколько часов до сна.
7. Питаться нужно небольшими порциями.
8. Желателен отказ от спиртосодержащих напитков.

Для тех, у кого вес сильно превышает норму, необходимо сокращение калорийности блюд. При этом важно, чтобы потребление жидкости было достаточным.

Профилактика варикоза

Для того чтобы не задаваться вопросом, что делать при варикозе вен на ногах при запущенном процессе, следует соблюдать меры профилактики.

Обойтись без операции помогут рекомендации специалистов.

Их эффективность по предотвращению развития врв, особенно на ранней стадии, подтверждают многочисленные отзывы.

Меры профилактики заболевания:

• приведения в норму веса;
• нормализация рациона и режима питания;
• физические нагрузки;
• ношение компрессионного белья, если это рекомендовано врачом;
• соблюдение гигиены;
• использование народных рецептов;
• правильный подбор одежды.

Предупреждение болезни вен – реальная возможность избежать развития патологии доступными средствами. Вовремя начатая профилактика – залог хорошего здоровья.